Признаки нехватки витаминов группы В в организме

Часто признаки недостатка витаминов группы В путают с обычным недомоганием или сезонной перестройкой организма. Однако, стоит задуматься о том, что причина кроется все же в нехватке витаминов группы В, если вы:

  • быстро устаете,
  • раздражительны и плаксивы,
  • забывчивы,
  • страдаете от бессонницы и частых головных болей,
  • потеряли аппетит.

У витаминов группы В есть характерная особенность: они не накапливаются в организме и не производятся им (за исключением витаминов В7 и В8). Единственным источником поступления в организм витаминов этой группы является принимаемая человеком пища.

Они содержатся:

  • в орехах, злаковых культурах, дрожжах,
  • в зеленых овощах,
  • в цитрусовых,
  • в молочных продуктах и яйцах,
  • в печени, мясе птицы,
  • в морепродуктах и рыбе.

Полноценное питание поможет регулярному пополнению витаминов группы В, но полностью удовлетворить потребность организма в витаминах этой группы может только дополнительный прием витаминных комплексов.

Витрум, Центрум и, конечно же, Берокка – пример препаратов, рекомендуемых для приема в таком случае. Обратитесь к врачу, и он подберет наиболее эффективный препарат в зависимости от результатов ваших анализов.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все о лечении и профилактики болезни, причины возникновения популярные методы лечение медикаментами и народными средствами